Chronická bolesť sa počas horúčav naozaj môže zhoršiť. A nie je to len „v hlave“. Telo seniora reaguje na vysoké teploty inak než telo mladého človeka. Keď sa k tomu pridajú lieky na tlak, cukrovka, horší pitný režim alebo slabší spánok, výsledkom bývajú dni, keď človek len ticho sedí a čaká, „kým to prejde“.
Dobrá správa? Existujú jednoduché tipy, ktoré môžu pomôcť.
Všímajte si signály tela
Počas horúčav sa telo snaží ochladzovať. Človek sa viac potí, stráca tekutiny aj minerály a rýchlejšie sa unaví. Práve preto bývajú svaly citlivejšie, kĺby tuhšie a bolesti hlavy silnejšie. Seniori navyše často nepociťujú smäd tak intenzívne, takže dehydratácia prichádza nenápadne.
Farmaceutka Ľubka pripomína, že mnohí starší ľudia pijú menej zo strachu pred opuchmi alebo častým chodením na toaletu. V lete to však môže organizmus ešte viac oslabiť. Lepšia než ľadové nápoje je obyčajná voda, minerálka alebo slabý čaj po menších dúškoch počas celého dňa.
Doprajte kĺbom pokoj
Leto býva pre mnohých seniorov obdobím práce okolo domu a záhrady. Polievanie, zaváranie či dlhé státie však dokážu boľavé kĺby poriadne potrápiť. Artróza kolien alebo bedier sa v teple často ozýva viac a večer bývajú nohy ťažké a unavené.
Farmaceutka Ľubka upozorňuje, že ľudia sa často snažia bolesť „rozchodiť“ a ešte viac sa premôžu. V horúčavách však telo potrebuje viac oddychu a práce si treba rozdeliť na kratšie úseky – ideálne skoro ráno alebo večer.
Pri bolestiach svalov a kĺbov farmaceuti často odporúčajú voľnopredajné prípravky ako Voltaren Forte, Olfen gél, Ibalgin krém alebo Paralen. Na unavené a opuchnuté nohy môže priniesť úľavu napríklad Lioton 100 000 alebo Venoruton. Dôležité však je myslieť na to, že aj bežné voľnopredajné lieky môžu ovplyvniť účinok liekov na tlak, cukrovku či riedenie krvi. Preto sa vždy oplatí poradiť sa s lekárnikom.
Ochlaďte domácnosť
Nie každý má klimatizáciu a mnohí seniori ju ani nechcú. Aj bez nej sa však dá doma vytvoriť príjemnejšie prostredie. Pomáha vetrať skoro ráno a večer, cez deň zatiahnuť závesy alebo si schladiť nohy vo vlažnej vode.
Veľký rozdiel dokáže urobiť aj obyčajný oddych počas najväčšej horúčavy. Telo seniora totiž nemá rado extrémy – ani veľké teplo, ani náhle vyčerpanie.
Ak sa objavia závraty, výrazná slabosť, búšenie srdca, bolesť na hrudi alebo silná bolesť hlavy, netreba to podceňovať. Práve počas leta býva viac kolapsov a pádov.
Uľavte si aj malými domácimi trikmi
Mnohí seniori si pochvaľujú malé každodenné návyky, ktoré dokážu priniesť úľavu – jemné natiahnutie nôh ešte pred vstávaním, krátke prechádzky namiesto dlhého státia alebo podloženie kolien malým vankúšom počas oddychu.
Pomôcť môže aj obyčajný „domáci zošit“, do ktorého si človek zapisuje, kedy bolesť začína, koľko vypil alebo čo cez deň robil. Často sa tak ukáže jednoduchá súvislosť – napríklad že bolesti bývajú silnejšie po práci v záhrade počas obeda alebo po dni, keď človek málo pil.
Nebojte sa prijať pomoc
Mnohí starší ľudia nechcú „otravovať“ deti alebo susedov. Radšej si povedia, že to ešte zvládnu sami. No zdravie nie je slabosť a niekedy stačí naozaj málo – aby niekto vyzdvihol lieky, zavolal alebo pomohol počas dní, keď je človek vyčerpaný z tepla.
Aj preto naše občianske združenie pomáha ľuďom s doručením voľnopredajných aj predpísaných liekov až domov. Pre mnohých seniorov z menších obcí je cesta do lekárne počas horúčav veľmi náročná a často aj stresujúca. Nejde pritom len o lieky, ale aj o pocit istoty, že človek nezostane na všetko sám.
Čítanie je zdravé. A my sme radi, že čítate s nami 🙂
Páčil sa vám článok?
