Keď kĺby hlásia zhoršenie počasia
Podľa odborníkov sa u ľudí s ochoreniami ako artróza alebo reumatoidná artritída pri zvýšenej vlhkosti a poklese teploty zvyšuje citlivosť na bolesť. V prechodných obdobiach (jeseň, jar) býva preto viac dní, keď sa človek cíti „ubolený“, aj keď na to nemá zjavný dôvod.
Nie je to však dôvod na rezignáciu – reumu či artrózu síce vyliečiť nevieme, ale vieme ich udržať v pokojnejších medziach.
A prečo práve sychravé počasie kĺbom tak prekáža?
- Vlhkosť znižuje pružnosť väzív a šliach – kĺby sú stuhnuté, pohyb je náročnejší.
- Chlad zužuje cievy, zhoršuje prekrvenie a pocity „pichania“ či „ťahania“ v končatinách.
- Zmena tlaku môže ovplyvniť tekutinu v kĺboch – preto pri príchode dažďa niektorí ľudia cítia bolesť ešte skôr, ako zaprší.
- Menej pohybu v zlom počasí = menej premazané kĺby. To, čo sa v lete rozhýbe, sa v novembri zase „zakuklí“.
A keď sa k tomu pridá menej slnka, horší spánok, slabšia nálada a možno aj obavy, či sa človek dostane do lekárne včas, telo jednoducho protestuje.
Pohyb a teplo liečia viac, než tušíte
„Ak sa zobudíte s boľavým kolenom, neznamená to, že treba hneď siahnuť po lieku proti bolesti. Niekedy stačí len malý pohyb, teplo a trpezlivosť,“ hovorí farmaceutka Nina a ponúka niekoľko rád, ako si zlepšiť zdravotný stav aj počas zhoršeného počasia.
Farmaceutička Ľubka radí
„Nebojte sa opýtať. Chladné a vlhké počasie môže zhoršiť niektoré zdravotné ťažkosti – napríklad bolesti kĺbov či kolísanie tlaku. Ak máte pocit, že lieky nezaberajú tak ako zvyčajne, alebo sa váš stav mení, poraďte sa s lekárom. Niekedy stačí maličkosť a budete sa cítiť lepšie.“
Udržujte kĺby v teple
Najdôležitejšie je chrániť postihnuté miesta pred chladom. Teplé ponožky, kolenné návleky, deka či fľaša s horúcou vodou dokážu zázraky. Ak musíte von, obliekajte sa vrstveno, nech teplo nemá kadiaľ uniknúť.
Pohybujte sa pravidelne, ale s mierou
Aj jemné rozhýbanie doma pri stole alebo 10-minútová prechádzka po dedine sú lepšie než nič. Pohyb podporuje tvorbu kĺbovej tekutiny a pomáha zmierniť stuhnutosť.
Dbajte na pravidelné užívanie liekov
Pri bolestiach kĺbov alebo vysokom tlaku je veľmi dôležité brať lieky približne v rovnakom čase každý deň. Ak máte viacero druhov, zapisujte si ich do zápisníka – pomáha to predísť zabudnutiu alebo zámene.
Jedzte potraviny, ktoré tlmia zápal
Ryby (napr. makrela, tuniak), vlašské orechy, olivový olej, kapusta či cesnak obsahujú látky, ktoré prirodzene zmierňujú zápal. A ak si radi sušíte bylinky – pridajte kurkumu alebo rozmarín.
Zabezpečte si lieky s predstihom
Ak máte lekáreň ďaleko alebo sa bojíte, že cez víkend niečo dôjde, dá sa to vyriešiť jednoducho – doručíme vám nie len predpísané, ale aj voľnopredajné lieky až domov. Stačí krátka registrácia na www.medicamentum.sk/registracia alebo telefonicky na 0800 609 609 a máte istotu, že doma vám nebude nič dôležité chýbať – aj napriek nepriaznivému počasiu.
Podporte kĺby zvnútra výživou a vitamínmi
Okrem pohybu a tepla si kĺby zaslúžia aj správnu výživu. Na jeseň a v zime telo potrebuje viac látok, ktoré chránia chrupavku, imunitu aj svaly, ktoré ju podopierajú.
- Vitamín D – v období s menším množstvom slnečného svetla je jeho dopĺňanie nevyhnutné. Podporuje vstrebávanie vápnika, zdravie kostí aj svalovú silu. Nie len pre seniorov je tento vitamín veľmi dôležitý.
- Vitamín C – pomáha pri tvorbe kolagénu, ktorý je základnou stavebnou látkou chrupaviek a väzív. Znižuje zápal a podporuje imunitu a je vhodný aj pri liekoch, ktoré seniori bežne užívajú.
- Kolagén, glukozamín a chondroitín – často sa odporúčajú pri bolestiach kĺbov, artróze, sú bežnou súčasťou doplnkov pre starších ľudí
- Omega-3 mastné kyseliny – nájdete ich v rybách, ľanových semienkach alebo orechoch. Majú protizápalový účinok a zmierňujú bolesť kĺbov. Výživové doplnky sú dobré nie len pre kĺby ale aj pre srdce či cievy. Treba dbať, aby sa nekombinovali vo vysokých dávkach s liekmi na riedenie krvi.
- Horčík a zinok – dôležité pre funkciu svalov, nervov a podporujú regeneráciu a spánok.
- Kombinácia účinných látok na výživu kĺbov, chrupaviek a väzív – pomáha udržať kĺby, kosti aj imunitu v dobrej kondícii, aj keď je vonku chladno a telo čelí väčšej záťaži. Medzi dlhodobo obľúbené prípravky patria napríklad Barny’s Triple Blend Extra Silný, GS Condro Diamant alebo FlexiMed Active, ktoré si mnohí pochvaľujú pre ich kvalitu, dobrú znášanlivosť a primeranú cenu. Sú vhodné aj na dlhodobé užívanie – najmä v období, keď kĺby citlivejšie reagujú na zmenu počasia.
Ak si nie ste istí, ktorý produkt je pre vás najvhodnejší, jednoducho zavolajte našim farmaceutom na číslo 0800 609 609 a oni vám rádi poradia a ak budete mať záujem, lieky či doplnky vám doručíme až domov.
Kedy sa poradiť s lekárom alebo farmaceutom?
- Ak sa bolesť zhoršuje a trvá viac než pár dní,
- ak sú kĺby opuchnuté alebo teplejšie než zvyčajne,
- ak cítite závraty či únavu po novom lieku,
- alebo ak užívanie liekov „nejde podľa plánu”.
Nebojte sa sychravého počasia
Chlad a vlhkosť nemusia znamenať, že vás čakajú celé mesiace utrpenia. Stačí zapracovať pár jednoduchých zmien do každodenného života. Aj počas novembrových sychravých dní sa tak môžete cítiť pohodlnejšie, pohybovať sa s menšou bolesťou a mať viac energie na svoje obľúbené aktivity, či už je to záhradka, pečenie koláčov, prechádzky po dedine alebo spoločné chvíle s rodinou. Malé kroky, pravidelnosť a starostlivosť o seba môžu urobiť veľký rozdiel.
Čítanie je zdravé. A my sme radi, že čítate s nami 🙂
Páčil sa vám článok?
