Ako prežiť začiatok školského roka bez toho, aby celá rodina skončila u lekára a imunita padla na kolená? Tu je niekoľko tipov, ktoré šetria čas, nervy a pomáhajú udržať zdravie v rovnováhe.
Zvládnite školský štart a otestujte svoju imunitu
Deti v školskom veku môžu mať aj 8 až 10 vírusových infekcií ročne – je to úplne bežné, pretože ich imunitný systém sa ešte „učí“. Neznamená to, že majú slabú imunitu.
- Stres a zmena režimu – nové prostredie, úlohy, ranný zhon. To všetko oslabuje nielen deti, ale aj ich rodičov
- Kontakt s novými bacilmi – v triede sa stretne dvadsať detí, každé donesie „niečo“ zo svojho domova
- Nedostatok spánku – večerné ukladanie detí sa často natiahne, no ráno zvoní budík nemilosrdne
- Stravovanie „na rýchlo“ – rožok v aute či sladkosť namiesto desiaty nezabezpečí dostatok vitamínov.
Viete ako podporiť imunitu detí aj dospelých?
Raňajky ako základ dňa – aj keď ráno nestíhate, oplatí sa aspoň jogurt s ovocím, ovsené vločky alebo celozrnný chlieb. Cukor z koláčika síce dodá rýchlu energiu, ale aj rýchly pád nálady.
Vitamínová výbava na posilnenie imunity pred školským rokom – farmaceutka Nina radí:
- Betaglukánoch alebo imunoglukánoch – deti sirup/kvapky, dospelí kapsuly 1× denne
- Vitamín C – deti sirup alebo šumivé tablety podľa veku, dospelí 500–1000 mg denne (ideálne so zinkom)
- Vitamín D – deti kvapky podľa veku, dospelí 1000–2000 IU denne
- Multivitamín pre deti – napríklad obľúbení „Márťankovia“
Začnite 2–3 týždne pred nástupom do školy a pokračujte počas jesene. Nemusíte chodiť po lekárňach – lieky a vitamíny vám doručíme až domov. Ak si nie ste istí, čo je pre vašu rodinu najlepšie, zavolajte nám na 0800 609 609, radi poradíme.
Spánok ako liek – imunita sa dobíja v noci. Deti by mali mať 9–11 hodín, dospelí aspoň 7. Skúste nastaviť „večerný rituál“ – čítanie rozprávky, teplý čaj, tlmené svetlo. Funguje lepšie než dohadovanie.
Pohyb vonku – prechádzka do školy pešo namiesto auta je malý, ale účinný trik. Čerstvý vzduch a pohyb naštartujú nielen imunitu, ale aj náladu.
Hygiena hrou – deťom funguje motivácia lepšie než zákazy. Skúste „umývací song“ alebo veselé mydielko – ruky sa tak budú umývať samy od seba, keď k tomu pridáte anglickú verziu pesničky, zabijete dve muchy jednou ranou – čisté rúčky a mini hodina angličtiny v jednom:
Ako sa nezabudnúť postarať aj o seba
- prevencia pre dospelých – dvojročné prehliadky, očkovanie proti chrípke či kliešťovej encefalitíde
- mikropauzy – 5 minút s čajom alebo hlboký nádych na balkóne sú malé, ale účinné formy regenerácie
- reálna pomoc – ak sa lieky minú, nemusíte bežať s drobcom do lekárne. Služba, ktorú zabezpečujeme, vaše liečiky privezie priamo domov, ušetria čas aj nervy.
Čo vám pomôže?
Pri soplíkoch u najmenších pomôže odsávačka a morská voda, pri kašli je dôležité zvoliť sirup podľa jeho typu (suchý alebo vlhký) a pri horúčke siahnuť po paracetamole alebo ibuprofene, vždy však so správnym dávkovaním podľa váhy dieťaťa.
Farmaceutička Nina radí
„Pri horúčke sa deťom do 12 rokov neodporúča podávať aspirín, pretože môže byť spájaný s veľmi vzácnym Reyovým syndrómom – a viete, čert nikdy nespí. Ak máte pochybnosti, je vždy lepšie poradiť sa s lekárnikom alebo pediatrom.“
Ako rýchlo vyriešiť mamičkovské situácie?
- Nestíhate variť? Výživná polievka + celozrnný chlieb sú rýchlejšie než pizza z donášky
- Úlohy sú nekonečné? 15-minútový časovač motivuje deti k sústredeniu a šetrí rodičovské nervy
- Zabudnuté lieky? Objednajte si ich telefonicky s doručením až domov – zdarma a bez čakania v rade. Stačí rýchla registrácia tu https://medicamentum.sk/registracia/ alebo na 0800 609 609, kde viete registráciu urobiť aj telefonicky.
Záver
Školský štart je vždy výzva, ale nemusí byť synonymom chorôb a chaosu. S trochou prevencie, zdravými rituálmi a praktickými pomocníkmi sa dá zvládnuť aj hektické obdobie s úsmevom. A bonus? Deti získajú návyky, ktoré ich ochránia nielen teraz, ale aj v budúcnosti.
Čítanie je zdravé. A my sme radi, že čítate s nami 🙂
Páčil sa vám článok?
