Nepodceňujte signály tela
Po 35. roku života sa v ženskom tele začínajú meniť veci, ktoré nie sú na prvý pohľad viditeľné. Hormóny už nefungujú tak stabilne ako kedysi, telo reaguje citlivejšie na stres a regenerácia trvá dlhšie. Je to prirodzený proces, ktorý sa často deje v tichosti.
Zaujímavé je, že už po 30-tke telo každoročne stráca približne 1 % kolagénu. To sa neprejaví len na pleti, ale aj na kvalite vlasov, nechtov či kĺbov. Mnohé ženy si všimnú, že sa horšie hoja drobné poranenia, častejšie bolia kolená alebo „ťahá“ chrbát.
A do toho prichádza realita – menej spánku, viac povinností, menej času pre seba.
Neodkladajte prehliadky
Toto je tá časť, ktorú väčšina žien pozná… a zároveň najčastejšie odkladá.
Preventívne prehliadky však nie sú formalita. Sú to momenty, kedy sa dá zachytiť problém skôr, než sa naplno rozvinie.
Gynekológ raz ročne, všeobecný lekár každé dva roky (po 40-ke častejšie), pravidelné samovyšetrenie prsníkov a podľa odporúčaní aj odborné vyšetrenia.
Veľmi dôležité sú aj krvné testy. Nedostatok železa, poruchy štítnej žľazy či zvýšený cukor sa často prejavujú nenápadne – ako obyčajná únava.
Nepodceňujte únavu – tip od farmaceutky Ľubky:
Únava, ktorá trvá týždne, si zaslúži pozornosť. Najčastejšie môže ísť o nedostatok železa, nízky vitamín D či vyčerpanie organizmu stresom. Ak únava pretrváva, odporúčam začať cielene dopĺňať živiny, ktoré ženám často chýbajú.
- Železo
- Ferringen – je v mikroenkapsulovanej forme, ktorej výhodou je, ze nedráždi tráviaci trakt
- Globifer forte – je tam forma hemového železa – výhodou sú minimálne žalúdočno-črevné potiaže, vysoká vstrebateľnosť a veľmi dobrá tolerancia
- Floradix – tekuta forma, kde su okrem železa aj iné rôzne vitamíny
- Horčík (magnézium)
- Magnerot tablety obsahuje horčík vo forme kyseliny orotovej, ktorá podporuje jeho lepšie vstrebávanie a využitie v organizme, najmä pri únave, strese či svalových kŕčoch.
- Magnesii lactas od firmy Galvex obsahuje horčík vo forme mliečnanu horečnatého, ktorý sa dobre vstrebáva a používa sa najmä pri nedostatku horčíka, únave, strese či svalových kŕčoch.
- Magne B6 – obsahuje horčík a vitamín B6 vďaka čomu pomáhajú odstrániť únavu, výčerpanie, podráždenosť a svalové kŕče. Zároveň podporuje správne fungovanie nervového systému.
- Vitamín D
- Vigantolvit D3 alebo Jamieson Vitamín D3 sú vhodnou voľbou, pričom dôležité je, aby išlo o kapsuly – vitamín D je totiž rozpustný v tukoch a v kapsulách je viazaný v oleji, vďaka čomu sa lepšie vstrebáva (na rozdiel od tabliet), pričom dobrou alternatívou sú aj kapsuly DeVit.
- VEDELI STE ŽE, so starnutím postupne klesá schopnosť kože tvoriť vitamín D až o 75 %
Ak sa váš stav nezlepšuje do niekoľkých týždňov, krvné testy sú nevyhnutné.
Hlava plná zoznamov
Mentálne vyťaženie je reálne. A telo naň reaguje. Podráždenosť, výkyvy nálad, zhoršený spánok – to všetko môže byť dôsledok dlhodobého stresu.
- Na upokojenie a spánok
- Persen – kombinácia valeriány, medovky a mäty
- Dr. Popov – Originálne bylinné kvapky Spánok – nervy – podpora kvalitného spánku, relaxácie a duševnej pohody.
- Na nervový systém
- Magne B6 alebo GS Magnesium + B6 – tieto prípravky pomáhajú telu zvládať záťaž prirodzenejšie, bez okamžitého siahania po silnejších riešeniach.
Nezabúdajte na pohyb
Po 35-ke telo potrebuje pohyb viac než si myslíme. Nie kvôli postave do plaviek, ale ako formu prevencie, ktorá ovplyvňuje celé fungovanie organizmu.
S pribúdajúcim vekom prirodzene ubúda svalová hmota, čo sa môže prejaviť slabosťou, bolesťami chrbta alebo horším držaním tela. Chrbtica dostáva zabrať nielen v práci, ale aj doma – pri nosení detí, tašiek či bežných každodenných činnostiach. A bez pohybu sa to skôr či neskôr ozve.
Pohyb má však veľký vplyv aj na energiu. Paradoxne, čím menej sa hýbeme, tým unavenejšie sa cítime.
Dobrá správa je, že netreba začínať radikálne. Aj 20 minút denne – rýchla chôdza, krátke cvičenie doma alebo obyčajná aktívna hra s deťmi – má zmysel.
Dôležitejšia než výkon je pravidelnosť.
Malé signály, veľké správy
Telo málokedy začne kričať hneď. Najskôr len nenápadne naznačuje, že niečo nie je v rovnováhe. A práve tieto malé signály ženy často prehliadajú.
Padanie vlasov si veľa žien vysvetlí stresom alebo obdobím. Ak však trvá dlhšie, môže ísť o nedostatok železa, zinku alebo problém so štítnou žľazou.
Lámavé nechty zas často poukazujú na chýbajúce vitamíny skupiny B alebo minerály. Nie je to len estetika, ale prvý viditeľný signál zvnútra.
Búšenie srdca býva pripisované stresu, no môže súvisieť aj s nedostatkom horčíka, anémiou či hormonálnou nerovnováhou – najmä ak sa objavuje opakovane.
A menštruačný cyklus? Ten je veľmi citlivým ukazovateľom zdravia. Ak sa mení, vynecháva alebo je výrazne iný než zvyčajne, telo si pýta pozornosť.
Tieto signály nemajú vystrašiť. Majú upozorniť.
Na vlasy, nechty a pokožku odporúčame Revalid – komplex vitamínov a aminokyselín, Biosil Plus – obsahuje kremík pre podporu kolagénu, DonnaHAIR Forte – špeciálne pre ženy, Vlasové hnojivo – obsahuje zinok, kyselinu pantoténovú (vitamín B5) a biotín (vitamín B7).
Ak však príznaky trvajú, doplnky nestačia – treba hľadať príčinu. Najväčší problém nie je nedostatok informácií. Je to nedostatok času. Objednať sa, ísť, čakať, vybaviť… a medzitým všetko ostatné. A tak sa zdravie posúva na koniec zoznamu.
Hľadajte riešenia
A práve tu prichádzajú riešenia, ktoré dávajú reálny zmysel v bežnom živote.
V článku boli spomenuté viaceré vitamíny a doplnky, ktoré môžu pomôcť – od železa, cez horčík až po vitamín D či prípravky na vlasy a nechty. V praxi to však často skončí tak, že žena vie, čo potrebuje, ale nemá čas to riešiť.
Nemá čas ísť do lekárne. Odkladá to. A tým pádom odkladá aj starostlivosť o seba.
Práve preto má zmysel využiť službu doručovania liekov domov. Všetky tieto voľnopredajné doplnky, ale aj lieky na predpis, vám vieme spoľahlivo doručiť až domov – bez čakania, bez stresu a bez ďalšej položky na nekonečnom zozname povinností.
Otázka od čitateľky: (Paulína, 41 rokov)
„Posledné mesiace som extrémne unavená. Vlasy mi viac padajú, občas sa mi točí hlava. Myslela som si, že je to len stres. Nemám však čas behať po lekároch. Mám skúsiť nejaké vitamíny, alebo to už riešiť?“
Odpoveď farmaceutky Ľubky:
Táto kombinácia príznakov veľmi často súvisí s nedostatkom železa.
Únava, padanie vlasov a točenie hlavy sú typické prejavy. Môže však ísť aj o problém so štítnou žľazou – a to bez vyšetrenia nezistíte.
Odporučila by som vám sa objednať sa na krvné testy. Kým sa k nim dostanete, môžete začať s doplnením železa, napríklad Ferringen alebo Globifer forte. Výhoda oboch je, že nedráždia tráviaci trakt.
Dôležité je sledovať, či sa stav zlepšuje. Ak nie, riešenie treba hľadať hlbšie.
A ak je problém čas, pokojne si nechajte doplnky doručiť domov. V tejto fáze je každé uľahčenie dôležité.
Čítanie je zdravé. A my sme radi, že čítate s nami 🙂
Páčil sa vám článok?
